हर इंसान की जिंदगी में मुसीबतों का पहाड़ होता है। कोई इंसान मुसीबतों के पहाड़ से पार पा लेता है लेकिन कोई इंसान इन्हीं मुसीबतों के पहाड़ के तले दबता चला जाता है। कभी-कभी इन मुसीबतों के पहाड़ के कारण इंसान को अपनी जान तक भी गंवानी पड़ जाती है। किसी को अपनी नौकरी की फिक्र होती है किसी को परिवार की किसी को कुछ तो किसी को कुछ! हर किसी के जीवन में कोई ना कोई परेशानी। हम पर दबाव पहले तो था ही लेकिन महामारी कोविड-19 नामक कोरोना वायरस के आ जाने के बाद से हमारी परेशानियां और बढ़ गई हैं। अपने दिमाग को थकान मुक्त करने के लिए हमें समय ही नहीं मिल रहा है। हमारे ऊपर आए दिन काम का बोझ हावी हो रहा है। जिसके चलते हम तनाव में रहते हैं। इस तनाव को आप कैसे कम कर सकते हैं आज हम इसी पर चर्चा करेंगे।
अपनी बात साझा करें
वो कहते हैं न कि जब आप किसी परेशानी में होते हैं तो उस समय आपको किसी सहारे की जरूरत महसूस होती है, ताकि आप उससे अपनी कहानी साझा कर सकें। अगर आप स्ट्रेस यानी तनाव में हैं तो आप अपनी तनाव वाली बात किसी बड़े या किसी करीबी चाहने वाले से कह सकतें हैं। जब आप अपनी बात किसी से साझा करते हैं तो आपको महसूस होता है कि आपका तनाव कम हो गया है। आप अच्छा फील करने लगेंगे।
काम को दें निश्चित समय
ऑफिस के काम को लेकर आप अगर बहुत परेशान हैं तो ज्यादा टेंशन ना लें हम सभी जानते हैं कि टेंशन लेने से हमें कुछ मिलता नहीं है। कोशिश ये करें की काम जितने समय का है उसे उतना ही निश्चित या निर्धारित समय दें। अपने काम की प्राथमिकता को ध्यान में रखते हुए आप अपना समय निर्धारित कर सकते हैं। ऐसे में आपको ज्यादा स्ट्रेस भी नहीं लेना पड़ेगा और आपका काम भी आसानी से हो जाएगा।
बीता हुआ कल पॉजिटिविटी ला सकता है
आप एक समय बच्चे रहे होगें। अपने बचपन में आपने ऐसी कई हरकते की होगीं जिसे याद कर कोई भी हस पड़े। या जब आप धीरे – धीरे बड़े हुए और फिर अपना मुकाम पाया तो उस समय भी आपने स्ट्रगल किया होगा। ये सारी बाते मैं आपको किस लिए बता रहा हूं? आप समझ गए होंगे। चलिए बताता हूं अगर आप तनाव में हैं और आप चाहते हैं कि ये कठिन वक्त कैसे बीते तो कठिन वक्त में आप अपने बचपन को याद करके हंस सकते हैं। बचपन याद करने से आपका बचपन ताजा हो जाएगा। तनाव भरे समय में आप अपने संघर्स के दिनों को भी याद कर सकते हैं। तनाव के वक्त जब आप अपने खुशी के पल याद करते हैं तो आपको उससे पॉजिटिविटी मिलती है और आपका स्ट्रेस कम होता है।
ज्ञान बढ़ाएं
आज जिस युग में हम जी रहे हैं उसमे हमारे ढेर सारे काम कम्प्यूटर ही कर देता है। आज की तकनीक ऐसी है कि आप बैठे बैठे कुछ भी कर सकते हैं। अगर आपको काम का स्ट्रेस है तो आप अपने काम को आसानी से करने के लिए नई टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल कर सकते हैं। ऐसे कई ऐप्स बने हैं जो आपकी समस्या का हल निकाल सकते हैं। ऐसा करने से आपको उस टेक्नोलॉजी के बारे में पता भी चलेगा और आपका स्ट्रेस भी कम होगा।
सोशल मीडिया का प्रयोग कम करें
इंटरनेट के इस युग में कोई भी ख़बर मात्र चंद सेकेंड में वायरल हो जाती है। ये सब सोशल मीडिया की देन है। सोशल मीडिया का दौर ही चल रहा है। लेकिन सोशल मीडिया के माध्यम फेक न्यूज़ का प्रसार भी बढ़ रहा है। जानकारी कम भ्रामक और फेक न्यूज़ सोशल मीडिया पर ज्यादा तेजी से वायरल होती हैं। सोशल मीडिया साइट्स जैसे वॉट्सऐप, फेसबुक, इंस्टाग्राम और ट्विटर आदि सोशल ऐप्स और साइट्स का ही युग है। कोशिश ये करें कि कम से कम ही सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें। आप अपना कीमती वक्त गैरजरूरी चीजों को देखने की बजाय अपने काम में लगाए। ऐसा करने से आप भ्रामक ख़बर से भी दूर रहेगें। और आप तनाव मुक्त भी रहेंगे।