नमस्कार दोस्तो आपका स्वागत है। आज हम बात करने वाले है सबसे सामान्य तकलीफ या कह लीजिये एक सामान्य बीमारी के बारे में जिसे कहते हैं ‘कब्ज’। अगर आप भी कब्ज की तकलीफ या पुरानी कब्ज से जूझ रहे हैं तो आज हम लेकर आये है कुछ खास घरेलू नुस्खे जिसकी मदद से आप अपनी तकलीफ को बहुत हद तक खत्म कर सकते हैं।
अगर हमारा पेट सुबह साफ न हो तो पूरा दिन खराब जाता है। ऐसा माना जाता है कि सभी बीमारियों की जड़ हमारा पेट ही है। आपने सुना भी होगा कि ‘पेट अगर साफ है, तो हर बीमारी आपसे दूर रहेगी’। आप रात के खाने या तो सुबह के नाश्ते में थोड़ा सा बदलाव करके अपने पेट को बेहतर बना सकते हैं। तो अगर आपका भी पेट सुबह पूरी तरह साफ नही होता और आप लगातार दवाइयां लेकर थक गए है तो आज आपको हमारे द्वारा बताए गए इन नुस्खों को एक बार जरूर अपना कर देखना चाहिए।
नाश्ते का सही चुनाव
अगर आप रात के खाने में बदलाव नही कर पा रहे है तो चिंता की कोई बात नही है आप सुबह के खाने में बदलाव करके अपनी दिनचर्या और पेट दोनो को ऊर्जा से भर सकते हैं। इसके लिए सबसे अच्छा विकल्प है बासी रोटी। जी हाँ, आपने बिल्कुल सही सुना। हमारे देश मे अधिकतर लोग गेंहू की रोटी खाते हैं। और ऐसा देखा गया है कि गेहूं की रोटी में 8 से 10 घंटे बाद पोषण और भी बढ़ जाता है। इसलिए आपको रोज सुबह एक कटोरी दूध में रात की रोटी को कम से कम 10 से 15 मिनट के लिए भिगोकर रख देना है और फिर इसे खाना है। याद रहे इसमे आपको न तो चीनी मिलाना है और न ही कोई और चीज़। दूध का तापमान भी सामान्य होना चाहिए। इस तरह के नाश्ते से आपका पूरा दिन ऊर्जावान बना रहेगा और आपका पेट भी साफ हो जाएगा।
रिसर्च में पाया गया है कि कार्बोहाइड्रेट से युक्त भोजन आपके आंतो की बेहतर तरीके से सफाई करते हैं। गेंहू में प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट पाए जाते है और गेहूं ऐसा अनाज है जिसमे पोषक तत्व 8 से 10 घंटे बाद और बढ़ जाते हैं। ऐसे नाश्ते से आपको पुरानी से पुरानी कब्ज, अपच, भूख कम लगना, भूख न लगना और शरीर मे दिन भर भारीपन जैसे समस्याओं से निजात मिलती है।
यही डाइबिटीज का रोगी अपने नाश्ते में इस तरह के भोजन का समावेश करता है तो इससे उसका ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है। जिसका ब्लड प्रेशर हाई होने की शिकायत होती है वैसे लोगो को बासी रोटी को दूध में 10 मिनट भिगोकर रखने के बाद उसे खाना चाहिए। आप इसे 1 हफ्ते तक करके देख सकते हैं। आपको निश्चित तौर पर लाभ दिखने लगेगा। इसके बाद आप चाहे तो इसे अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
ज्यादातर देखा गया है कि जो लोग गर्म स्थानों पर रहते हैं तो उन्हें हमेशा बेचैनी रहती है और जो लोग ठंडे स्थानों पर रहते है वो ज्यादा ठंड होने को वजह से अपना कोई काम नही कर पाते। तो आप इस तरीको को 1 हफ्ते तक अपना कर देख सकते है। आपको निश्चित तौर पर असर दिखाई देगा। इसके बाद इसे अपने दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।
आज के समय मे बहुत सारे बच्चों और बड़ों में देखा गया है कि कितना भी हेल्थी डाइट देने के बाद भी वो उनके शरीर मे नही लगता है और हम अक्सर सुनते है कि ‘खाता तो बहुत है पर कुछ लगता नही है’। अगर आपके साथ भी इस तरह की परेशानी है तो आप बताये हुए तरीका का इस्तेमाल करके खुद परिणाम देख सकते हैं।
तो आज के इस आर्टिकल में हमने आपको बताया है कि किस तरह आप अपने पुराने से पुराने कब्ज को सामान्य घरेलू नुस्खे से दूर कर सकते हैं। आपकी क्या समस्या है हमे नीचे कमेंट बॉक्स में जरूर बताइये। और अधिक जानकारी के लिए K4 Feed को फॉलो कीजिये। займ онлайн на карту без отказа
