इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत करें

आज-कल देश दुनियाँ में कोरोना वायरस की वजह से परिस्थितियां काफी गंभीर और नाज़ुक चल रही हैं। इस समय वक्त की माँग यही है कि हम अपने साथ-साथ अपने घर के बच्चों और बुजुर्गों को भी मानसिक व शारीरिक रूप दोनों तरह से सशक्त बनाए। एक्सपर्ट्स और डॉक्टरों का यह मानना है कि जिन लोगों के शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होता है वह कोरोना का सामना कर सकते हैं , इससे लड़ सकते हैं और इसे हरा भी सकते हैं ।

इसका मतलब यह कतई नहीं है कि बाहर जाते वक्त आप मास्क ना लगाएं, सोशल डिस्टेंसिंग का पालन ना करें और कहें कि मेरा इम्यून सिस्टम मजबूत है।

इम्यून सिस्टम को 2 या 4 दिन या कुछ हफ्तों में मजबूत नहीं किया जा सकता। इसे मजबूत करने के लिए आप को नियमित रूप से अपने खान-पान और दिनचर्या में बदलाव करना पड़ता है। हमारे शरीर के लिए इम्यून सिस्टम का मजबूत होना बहुत जरूरी है। अगर हमारे शरीर का इम्यून सिस्टम मजबूत होगा तो हम आसानी से बीमार नहीं पड़ेंगे।

जब लोग 60 साल के हो जाते हैं तो उनका इम्यून सिस्टम कमजोर होना शुरू हो जाता है और बच्चों को का इम्यून सिस्टम उस वक्त , विकसित हो रहा होता है इसलिए इन लोगों का ज्यादा ख्याल रखने की जरूरत है ।

इम्यून सिस्टम को कैसे मजबूत करें?

हमें पालक लहसुन और मशरूम इन तीन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। मशरुम में सेलेनियम नाम का मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट तत्व विटामिन बी जैसे तत्व पाए जाते हैं और मशरूम वाइट ब्लड सेल्स को सक्रिय बनाने में भी मदद करता है । पालक में आयरन, विटामिन सी होता है जो हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। लहसुन में काफी मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं और बीमारियों से लड़ने में भी मदद करते हैं । लहसुन में एलिसन नामक एक तत्व होता है जो शरीर में इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करता है ।

• हमें फ्रिज का ठंडा पानी पीने से परहेज करना चाहिए और कोशिश करनी चाहिए कि हम घड़े का या गुनगुना पानी पिए।
• हमें 8 घंटे नींद जरूर लेनी चाहिए।
• हमे शराब और धूम्रपान का सेवन बिलकुल नहीं करना चाहिए।
• हमें योग को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए ।
• हम रोज 45 मिनट या अपने समय के अनुसार कोई भी एक्सरसाइज कर सकते हैं , जिससे हमारी इम्यूनिटी मजबूत बनी रहे ।
• इम्युनिटी बढाने के लिए रोज़ सुबह शहद का सेवन भी फायदेमंद रहता है।
• गिलोई का रस और काढ़ा भी इम्यून सिस्टम को स्वस्थ बनाने में मदद करता है।
• हम आंवला चुर्ण और त्रिफ़ला चुर्ण का सेवन भी कर सकते हैं।

अगर हम इन सारी चीज़ों का ध्यान दें तो हम, अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रख सकते हैं। इन सारी चीजों के साथ- साथ हमें सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करना चाहिए। घर से बाहर जाते वक्त हमें मास्क भी लगाना है और बार-बार हाथ धोने हैं ।

हम हमेशा अपने मौलिक अधिकारों की बात करते हैं। कभी अपने मौलिक कर्तव्यों की बात नहीं करते । इस देश का नागरिक होने के नाते , इस वक्त हमारा दायित्व यही है कि गवर्नमेंट ने जो गाइडलाइंस बनाई है हम उनको फॉलो करें अपने साथ-साथ दूसरों का भी ख्याल रखें। онлайн займ