आज हम आपको बताएंगे कि आप अपनी डायट में ऐसी कौन सी चीजें शामिल करें जिससे आपके लंग्स एकदम मजबूत हो जाएं और आपको खासीं जैसे समस्याओं से ना जूझना पड़े। क्योंकि अगर आपके परिवार में से किसी एक को भी अगर खासीं हो जाती हैं तो वो खासीं परिवार के सभी सदस्यों में फ़ैल जाती है। लेकिन अगर आपके लंग्स यानी फेफड़े मजबूत हैं तो आपको कोई दिक्कत नहीं होगी। कैसे आप अपने लंग्स को मजबूत बना सकते हैं… आइए जानते हैं…
कुछ ऐसी चीजें हम अपनी डायट में शामिल करके अपने लंग्स को मजबूत बना सकते हैं।
डेली डायट से फेफड़ों को कैसे बनाएं मजबूत?
1. लहसुन और प्याज को करें शामिल
लहसुन और प्याज दोनों में ऐसे कई गुण पाए जाते हैं जो हमारे लंग्स यानी फेफड़े को मजबूत बनाती हैं। लहसुन और प्याज खाने से हमारे लंग्स साफ रहते हैं क्योंकि लहसुन और प्याज एंटीफंगल एजिस्ट्रेट और एंटीऑक्सिडेंटब की तरह काम करते हैं, जो हमारे लंग्स यानी फेफड़ों को साफ रखने का काम करते हैं, सांस के जरिए हमारे फेफड़ों तक पहुंची गंदगी को ख़त्म करने का काम करते हैं। अगर आप अपने खाने में डेली लहसुन और प्याज को शामिल करते हैं तो ये आपके फेफड़ों के लिए काफ़ी लाभदायक रहेगा।
2. ओमेगा 3 फैटी एसिड का सेवन
फैटी एसिड नाम सुनकर आपको लग रहा होगा कि इसका सेवन करने से आप कहीं मोटे ना हो जाएं हालांकि ऐसी कोई बात नहीं है। फैटी एसिड (अम्ल) हमारे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में बहुत मदद करता है। इतना ही नहीं जब हमारे फेफड़ों में कोई दिक्कत होती है तो हमें अस्थ्मा होने का खतरा रहता है, तो ऐसे में फैटी एसिड हमें अस्थमा जैसी बीमारी से भी बचाता है। अब आपके मन में सवाल उठ रहा होगा कि ये ओमेगा 3 फैटी एसिड हमें प्राप्त कहां से होगा। चलिए बताते हैं। ज्यादातर दूध, पनीर, दही, अलसी के बीज, और हरी सब्जियों में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। अगर आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड अपने फेफड़ों को मजबूत करने के लिए चाहिए तो ऊपर लिखित चीजों का सेवन करें।
3. अनार और सेब खाएं
अनार और सेब दोनों फल हमारे स्वास्थ्य के लिए काफ़ी लाभदायक होते हैं। दोनों फलों का सेवन करना हमारे लिए बहुत लाभदयक साबित हो सकता है। अगर अनार की बात की जाए तो अक्सर हम अपने शरीर में खून की मात्रा बढ़ाने के लिए अनार का सेवन करते हैं। इतना ही नहीं अनार खाने से हमारे फेफड़ों में जमी गंदगी भी साफ हो जाती है। अगर सेब की बात की जाए तो हमें सेब से विटामिन ई और विटामिन सी दोनों मिलते हैं। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होते हैं। दोनों फल हमें फेफड़ों में होने वाले कैंसर जैसी भयानक बीमारी से बचाने में मदद करते हैं।
अगर आपको स्वस्थ रहना है और अपने फेफड़ों को स्वस्थ रखना है और लंग्स कैंसर जैसी भयानक बीमारी से बचना है तो आप अपने डायट में एक सेब और एक अनार शामिल करें। आप सेब और अनार का जूस भी पी सकते हैं, बशर्ते जूस ताजा फलों से बना होना चाहिए।
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