वजन घटाना है तो खाएं ये रोस्टेड स्नैक्स

वजन घटाने के लिए अक्सर हम उल्टी-सीधी चीजों का प्रयोग करने लगते हैं। इतना ही नहीं हम तरह-तरह की चीजें भी खाना शुरू कर देते हैं। फिर भी हमारा वजन घटता नहीं। जंग और प्रोसेस्ड फूड खाने से वजन नहीं हटाया जा सकता, इन सब से दूर ही रहना चाहिए। घटाने के लिए ज्यादातर लोग दिनभर स्नेक्स ही खाते रहते हैं जिससे कैलोरी अधिक मात्रा में बढ़ जाती है।

अगर आपको स्नैक्स खाकर ही वजन घटाना है तो आज हम आपको पांच स्नैक्स के बारे में बताएंगे जिसका सेवन करके आप आसानी से अपना वजन घटा सकते हैं। ये स्नैक्स दरअसल रोस्टेड स्नेक्स होते हैं, इन्हें खाने से हमारा शरीर स्वस्थ रहता है और साथ ही साथ कैलोरी भी घटती है जिससे वजन घटाने में आसानी होती है।

मखाना

View this post on Instagram

Roasted Makhana with some peanuts! Something easy to make and nice to munch while one is busy working! . . All I did was roast some peanuts on a pan and add few drops of oil/butter and stir it for few seconds. Then I added Makhana and some kadi patta and dhaniya patta and sprinkled some origano and salt. . . Follow @upalee_mykitchen for more recipes . . #roastedmakhana #eveningsnacks #foodblogger #peanuts #makhana #healthyfood #lesscalories #alwaysfavourite😍 #easytomake #foodporn #foodiesofbhubaneswar #foodiesofbangalore #goodfoodindia #desikhana #homecooking #kitchenstories #f52grams #ilovecooking #mumbaifoodie #delhigram #mumbaifoodblogger #bangalorefood #kolkatadiaries #huffposttaste

A post shared by Upalee_Mykitchen (@upalee_mykitchen) on May 12, 2020 at 4:39am PDT

मखाना तो आप जानते ही होंगे और शायद खाया भी हो लेकिन अगर आप मखाने को भूनकर यानी कढाई में जैसे चने को भूना जाता है वैसे मखाने के लावे को भूंज कर अगर आप उसे खाते हैं वजन घटाने में आसानी होगी क्योंकि इसमें कैलोरी और ग्लाइसेमिक की मात्रा बहुत कम होती है। कुल मिलाकर भुना हुआ मखाना खाना वजन घटाने का एक बेहतर तरीका है।

मटर

View this post on Instagram

ROASTED GREEN PEAS, healthy munchies for your family. A delicious and crunchy snack, perfect for on the go. Green peas are an incredible food to include in your kids' varied diet as it's high on protein and fibre. 👉Ingredients: 📍 2 cups green peas, frozen 📍 1 teaspoon olive oil 📍 Spread the peas on a baking sheet lined with parchment paper or aluminium foil. 👉Directions: 📍 Preheat your oven to 375°F. Thaw the peas, then blot them with a paper towel to get as much moisture off them as possible. 📍 Place the peas in a bowl and add the olive oil and garlic salt. Stir to coat evenly. 📍 Spread the peas on a baking sheet lined with parchment paper or aluminum foil. 📍 Bake for 30 minutes, then shake and stir them around to make sure they are cooked evenly. Check for crunchiness, if necessary, cook for 15 more minutes until desired crunchiness is achieved. 📍 Cool and serve. For more activities to do at home check out our Learning at home page, link in bio! #Repost @nutritionally.stripped Thank you for sharing this amazing recipe😊! #healthyfood #roastedpeas #roastedveggies #greenpeas #BrightPath #BrightPathKids . . . . #preschoolactivities #athomeactivitesforkids #stayathome #homeschool #preschool #toddler #childcare #kidsplay #learningthroughplay #playmatters #sensoryplay #earlylearning #kidsactivities #kids #toddlerlife #letthembelittle #parenting #childcareunplugged #motherhoodunplugged

A post shared by BrightPath Kids (@brightpathkids) on Apr 29, 2020 at 3:30pm PDT

दूसरे नंबर पर है मटर। हरी मटर को पहले अच्छे से पानी में धुलें उसके बाद उसे थोड़ी देर सूखने दें। मटर को सुखाने के बाद बेकिंग सीट पर लगभग 45 डिग्री तापमान पर उसे बेक करें और उसके बाद मजे से चाय के साथ इस स्नैक्स का आनंद उठाएं। यह आपके वजन घटाने में बहुत मदद करेगा।

भिंडी

View this post on Instagram

Bhindi Kurmuri #roastedbhindi #lockdown #hebberskitchen #recipes @viralbhayani @karanjohar #tarladalalrecipe #indiansamosas #punjabifood #cookingforfamily #cookingwithkids #cookingpassion #cookinginstyle #photoshop #cookingram #photographylovers #pinkvilla #foodphotographer #foodphotography #foodstagram #streetphotography #street #yourshotphotographer @yourfoodlab #instafoods #bhindimasala #chefharpalsingh #chefkunalkapoor #namakshamak#yourfoodlab #foodchannel #cookingwithpassion #foodphotooftheday

A post shared by Neetu g Periasamy (@foodd_forthesoul) on May 15, 2020 at 7:30am PDT

भिंडी तो आप सब लोगों ने सुनी ही होगी देखी भी होगी सब्जी है। शायद आप लोगों ने इसकी सब्जी बनाकर भी खाई होगी। भिंड में कई पोषक तत्व शामिल होते हैं ।‌ रोस्टेड भिंडी का सेवन करें यह आपके वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। साथ ही साथ भिंडी डायबिटीज और हृदय रोगों से भी हमें दूर रखता है।

चना

View this post on Instagram

Roasted Chana salad for breakfast today. Good source: 1. Complex Carbs 2. Protein 3. Fibre Also, it is very low in calories and helps in maintaining sugar level and blood pressure and enhances immunity and keeps you full for longer time period ‘coz they take time to digest 🙌🏻. (100gms/day consumption) . . . . Follow: @delhi_food_menu to stay updated . . #delhi_food_menu #healthylifestyle #healthyfood #roastedchana #foodmaniacindia #yummy #delhidiaries #foodie #foodporn #foodgasm #nomnom #hungry #eatingfortheinsta #foodie #cleaneating #eatfamous #goodeats #foodpics #foodblogger #indianfoodblogger #indianfood #instapics #delhigram #eeeeeats #follow4follow #yummy #instafood

A post shared by Aman Sharma (@delhi_food_menu) on Apr 17, 2020 at 11:48pm PDT

चना से हमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर मिलता है। रोस्टेड चना वजन घटाने के लिए बेहतर ऑप्शन हो सकता है। जब भुना हुआ चना नमक के साथ खाते हैं तो आनंद मिलता भी है साथ ही साथ आपको बहुत देर तक भूख भी नहीं लगती । अगर आपको भूख नहीं लगेगी, आप खाना नहीं खाएंगे, तो आपकी कैलोरी नहीं बढ़ेगी तो आपका वजन घटेगा।

सीड्स

View this post on Instagram

Isn’t this an earthy, colorful looking #snack , almost like the changing colors of autumn? This combination of #roastedseeds is #pumpkin , #sunflower , #sesame , golden and brown #flaxseed (aka #linseed) …roasted over low heat until the oils and smells begin to be sensed. According to #ayurveda this is a snack meant for the autumn and winter seasons so a good time to start roasting. I will surely miss the #summer but I love the changing of #seasons and #autumn is my favorite! * This quick and easy to make snack is rich in omega 3 and 6 essential fatty acids, vitamin a, b, c and e and minerals like iron, zinc, magnesium and calcium. Also, it is a low GI food making it a good source of slowly released energy in turn helping to keep blood sugar levels normal and feeling fuller longer. Plus, your hair and skin will thank you! * As seeds are nutrient dense you can eat one or two tablespoons a day for them to be nourishing. Sprinkle them over #salads or #soups , add to a #stirfry or #cereal or simply eat a spoonful. * The roasting helps surface the oils and natural flavors of the seeds. * ❤️🌾🍁🌿🧘🏽‍♀️ #ayurvedalife #youarewhatyoueat #yogalover #yogateacher #yogaeveryblessedday #yogaeverwhere #healthyfood #vegan #healthylifestyle #omegarich #yogini #healthiswealth #changingseasons #loveautumn #ayurvedic

A post shared by Palka (@tuneinwithpalka) on Sep 2, 2018 at 1:46pm PDT

सीड्स यानी बीज अगर आप वजन घटाना ही चाहते हैं तो आप अपना फेवरेट सीड्स का उपयोग कर सकते हैं जैसे लौकी का सीड्स, अलसी का सीड्स, सूरजमुखी का सीड्स इनका सेवन कराके अपना वजन घटा सकते हैं। अगर इन सब के बीज (सीड्स) आप भूनकर खाते हैं तो आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी।

तो दोस्तों अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो ऊपर से लिखें रोस्टेड स्नेक्स खाएं और अपना वजन आसानी से घटाएं। इन रोस्टेड स्नैक्स को खाने से आपको पर्याप्त मात्रा में एनर्जी, प्रोटीन और भी कई पोषक तत्व मिलते हैं इससे आपकी बॉडी एकदम मेंटेन रहती है । और साथ-साथ आपका बड़ा हुआ वजन भी घट जाता है। займ на карту