महामारी के इस दौर में हर एक पर काम का दबाव बना हुआ है। जो लोग ऑफिस जाना शुरू कर दिए हैं या फिर जो लोग घर से काम कर रहे हैं। सभी कामगार लोग मेंटली परेशान हुए हैं या हो रहे हैं। महामारी से पहले काम का दबाव तो रहता ही था लेकिन महामारी के बाद से लोगों के मेंटल हेल्थ पर बहुत बुरा असर पड़ा है। आज हम आपको बताएंगे कि कैसे आप मानसिक तनाव और काम के दबाव से निपटें।
अगर आप ऑफिस जाकर काम कर रहे हैं या फिर वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं। दोनों ही स्थित में आपको अपने काम के ऊपर अपनी परेशानियों और दिक्कतों को हावी नहीं होने देना है। क्योंकि अगर आप अपनी परेशानियों के साथ काम करेगें तो इससे आपके ऑफिस के काम पर नकारात्मक प्रभाव भी पड़ सकता और ऐसे में आपकी परफॉर्मेंस भी नीचे गिर सकती है। बेहतर यही होगा कि आप अपनी सारी एनर्जी दिक्कतों के समाधान को खोजने पर लगाए ना की दिक्कतों पर।
खुश और रिलैक्स रहें
अगर आप अपने आप को काम के दौरान हैप्पी और रिलैक्स रखना है तो आपको अपने काम के दौरान अपने मन को एकाग्र करना होगा और शांत मन से काम करना होगा। और अपने आपको ऐसा तैयार करें कि मुझे इस काम को करने में अपना पूरा सत – प्रतिशत देना है और उस काम के परिणाम के बारे में न सोचे उसे ऊपर वाले पर छोड़ दें। क्योंकि एक कहावत है “जो होता है, अच्छे के लिए होता है।”
कम्युनिकेशन को बनाए रखें
आज के दौर में रिश्ते को बनाए रखना रख पाना असंभव सा हो गया है। चाहे फिर आप वर्क फ्रॉम होम कर रहे हो या वर्क फ्रॉम ऑफिस। काम के आगे लोग अपने रिश्ते भूल जाते हैं और सालों – साल तक अपने करीबियों यहां रिश्तेदारों से बात नहीं करते। जरूरी नहीं है यह कम्युनिकेशन आपका सिर्फ और सिर्फ आपके चाहने वाले आप के करीबियों के साथ ही हो। ऑफिस में और भी लोग होते हैं जिनके साथ आपका कम्युनिकेशन बॉन्ड अच्छा होना चाहिए। क्योंकि कम्युनिकेशन दिमाग और हमारी सोच सकारात्मक बनाए रखने में सहायक साबित होता है।
‘हां’ पर ही न टीके रहें
ज्यादातर लोग अपने बॉस या सीनियर्स को खुश करने के लिए उनके हां में हां मिलाते रहते हैं यहां तक कि बॉस का हर एक वह काम करते हैं जिससे उनका प्रमोशन हो जाए। लेकिन आपकी इच्छा के चक्कर में आपकी सेहत एकदम कमजोर हो जाती है आप उतना ही काम करें जितना काम आपको अलाउड हुआ है ना कि बॉस को खुश करने के लिए एक्स्ट्रा काम करें।
अगर आप पहले से ही ऑफिस के काम में व्यस्त हैं और आपका बॉस कहता है कि यह काम कर दो तो उसकी हां में मिलाने से ज्यादा अच्छा यही है कि आप उन्हें अपनी समस्याओं के बारे में बताएं। ना कि उनके हां में हां मिलाएं। अगर आप अपने दोस्त के हां में हां मिलाते हैं तो शायद काम के बोझ के तले आप मानसिक और शारीरिक रूप से भी कमजोर हो सकते हैं।
खाने से ना करें समझौता
महामारी के इस दौर में अगर आप ऑफिस जाकर काम कर रहे हैं और आप लंच करने से परहेज कर रहे हैं तो यह आपके शारीरिक स्वास्थ्य और साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए घातक साबित हो सकता है। आप ऑफिस के लंच टाइम में अपना लंच करें जरूरी नहीं है कि आप अकेले करें जैसे आप महामारी कोरोनावायरस के पहले ऑफिस के लोगों के साथ लंच करते थे ठीक वैसे ही अब आप सोशल डिस्टेंसिंग का पालन करते हुए उनके साथ लंच करें और एंजॉय करें। अगर आप सही तरीके से आप खाना नहीं खाते तो इससे आपको कई तरह की समस्याओं से जूझना पड़ सकता है। बेहतर यही होगा कि टाइम टू टाइम हर वह चीज खाएं जो सेहत के लिए जरूरी है।
इस बात का जरूर रखें ध्यान
महामारी के इस दौर में अगर आप वर्क फ्रॉम होम या ऑफिस ही जा रहे हैं तो आपको अपनी टीम के साथ तालमेल बना कर रखना होगा। क्योंकि इस दौर में सभी लोग किसी न किसी परेशानियों से जूझ रहे हैं। आपकी तरह आपके टीम का दूसरा साथी भी आपकी जैसी समस्याओं से भी जूझ रहा हो ,हो सकता है। इसीलिए अगर कभी कभार अगर कोई गुस्से में कुछ बोल दे तो उसे दिल से न लीजिए । उस समय बस संयम और शांति बनाए रखे । गुस्से का जवाब गुस्से से न दे पता नहीं कौन किस परिस्थति में आप पर गुस्सा हुआ हो। займы на карту срочно
