शरीर में विटामिन डी की है कमी, तो ऐसे करें पता

महामारी कोविड-19 नामक कोरोनावायरस ने पूरी दुनिया को तहस-नहस कर दिया है। इस वायरस ने लगभग सारे देशों की अर्थव्यवस्था को तोड़ कर रख दिया है। इस महामारी से लड़ने का एक ही उपाय है वह है कि आप अपने इम्यून सिस्टम को मजबूत रखें। इम्यून सिस्टम को मजबूत रखने के लिए आप फल फ्रूट्स, सूखे फल यहां तक कि आप हरी सब्जियों का भी सेवन कर सकते हैं।

अगर हमारे शरीर में किसी भी पोषक तत्वों की कमी होती है तो इसका सीधा प्रभाव हमारे इम्यून सिस्टम पर पड़ता है। इसमें सबसे महत्वपूर्ण होता है विटामिन डी। विटामिन डी हमारी हड्डियों और हमारे इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखता है। विटामिन डी की कमी होने का मतलब है कि आप कोरोनावायरस महामारी से लड़ नहीं पाएंगे । जब आपके शरीर में विटामिन बी की कमी हो जाएगी तो आपका इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाएगा। हाल ही में हुए एक सर्वे में भी पाया गया है कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो कोरोनावायरस का अधिक खतरा होता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण

कोरोनावायरस को लेकर तरह तरह के शोध हो रहे हैं। इन शोधों में पाया गया है कि विटामिन डी की कमी होने के कारण स्पेन और इटली जैसे देशों में महामारी कोविड-19 के संक्रमण अधिक पाए गए हैं। शोध के अनुसार विटामिन डी की कमी साइटोकिन्स के उत्पादन को रोकता है और इम्यून कोशिकाओं को इनएक्टिवेट कर देता है जिसके चलते हमारे शरीर में सूजन यानी हमारा शरीर फूल जाता है। और ऐसे में अगर आप कोरोनावायरस संक्रमित हैं तो आपकी हालत बद से बदतर हो सकती है। इसीलिए आपको इस बात का ख्याल रखना होगा कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होनी चाहिए। आज के इस लेख में हम आपको यह बताएंगे कि अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है तो आप कैसे महसूस करेंगे या आपको कैसे पता चलेगा?

आपकी हड्डियों का कमजोर होना विटामिन डी की कमी को दर्शाता है

अगर आपको यह एहसास हो रहा है कि आपकी हड्डियां कमजोर हो रही हैं तो यही एक संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है या विटामिन डी की कमी है। जब हमारे शरीर में कैल्शियम और विटामिन डी की कमी होती है तो हमारे शरीर में दर्द होने लगता है जैसे हमारी कमर दर्द करने लगती है कभी हमारे पैर दर्द करने लग जाते हैं। अगर आपको कभी ऐसा महसूस होता है तो फौरन अपने डॉक्टर को दिखाएं और विटामिन डी की कमी को पूरा करें।

मांसपेशियों में दर्द होना विटामिन डी की कमी के संकेत

कुछ शोध में यह भी पाया गया है कि अगर आपको बिना किसी समस्या के मांसपेशियों में दर्द होता है तो यह भी एक संकेत है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है। बच्चे बूढ़े और नौजवानों में किसी को ही मसल्स में दर्द उठ सकता है। अगर आपके मसल्स यानी मांसपेशियों में दर्द जैसी शिकायत हो रही है तो आप समझने की कोशिस करें कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है।

बार-बार अस्वस्थ होना भी विटामिन डी की कमी के संकेत

जैसा कि हमने आपको पहले ही बताया कि विटामिन डी की कमी के चलते हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है जिसके कारण हम बार – बार बीमार पड़ने लगते हैं। क्योंकि हमारे शरीर में पोषक तत्वों की कमी आ जाती है जिसके चलते हमारा इम्यून सिस्टम सही से काम नहीं कर पाता ऐसे में हमें सर्दी, बुखार, जुखाम होने लगते हैं। अगर आप बार-बार अस्वस्थ हो रहे हैं तो यह भी विटामिन डी की कमी के संकेत हैं।

बालों का टूटना

जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो हमारे बाल झड़ने लगते हैं। यदि आपको ऐसी समस्या हो रही है जो आप समझ जाइए कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी है।

घाव धीरे-धीरे भरते हैं

जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होती है और उस समय यदि हमें छोटी मोटी चोट लग जाती है जैसे  दरवाजे से लग जाना। ऐसे समय में अगर हमारे वह छोटे-मोटे घाव लंबे समय बाद भर रहे हैं तो यह भी एक संकेत है हमारे शरीर को विटामिन डी की आवश्यकता है।

दोस्तों अगर आप विटामिन डी की कमी को पूरा करना चाहते हैं तो आप अपने खाने में पालक जैसी हरी सब्जियां, अंडा, सोया, मिल्क, दही, आदि सामग्री शामिल करें। ‌ विटामिन के का सबसे मुख्य स्रोत होता है सूरज की रोशनी तो आप सुबह सुबह उठकर सूरज की रोशनी से विटामिन डी ले सकते हैं। займ на карту без отказов круглосуточно